他还不动了，我能要求退还本金吗？

已经支付的高额利息是可以要求退回的，因为属于违法的利息是不受法律的保护的，约定的利率不能超过合同成立时一年期贷款市场报价利率四倍。2021年9月22日，人民银行授权全国银行间同业拆借中心公布最新一期贷款市场报价利率3.85%的4倍计算，民间借贷利率的司法保护上限为15.4%。
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民间借贷利息只有事先在书面或口头协议中约定有偿的，出借人才能要求借款人在还本时支付利息。
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对于超过诉讼时效期间的民间借贷，当事人双方就原债务达成还款协议，或者借款人在催款通知单上签章，就视为对原债务的重新确认，该债权债务关系应受法律保护。